Bewust bewegen en ademen tijdens de zwangerschap
Yoga en ademhaling
De lessen zijn gericht op je welzijn tijdens de zwangerschap en zijn ook een praktische voorbereiding op de bevalling.
Er is aandacht voor (ontspannende) oefeningen en ademhalingstechnieken zodat je je goed blijft voelen en je zoveel mogelijk van je zwangerschap kunt genieten. Ook zijn de oefeningen belangrijk om lichamelijke klachten te voorkomen of te verminderen.
De yogahoudingen zijn aangepast en geschikt voor vrouwen die zwanger zijn. Je maakt contact met je baby in je buik en je leert je bekkengebied beter kennen en aansturen. We doen ademhalingsoefeningen die fijn zijn om te ontspannen en je leert ademhalingstechnieken die je kunt gebruiken bij de bevalling. Er wordt ook praktische informatie gegeven over de bevalling. Naast het ontspannende karakter van de lessen, is er ook ruimte voor het stellen van vragen en voor een grapje!
Zwangerschapsyoga
Een goede voorbereiding op de bevalling is zwangerschapsyoga. Het effect van zwangerschapsyoga wordt niet alleen door aanstaande moeders, maar ook door verloskundigen als positief ervaren. Yoga is een manier om dicht bij jezelf te blijven, je te ontspannen en je bewuster te maken van je eigen lichaam. De ademhaling speelt hierbij een zeer belangrijke rol. En ademhaling speelt ook een belangrijke rol bij de bevalling! Door een goede ademhaling leert de aanstaande moeder contact te maken met haar lichaam, leert zij zich bewust te ontspannen. Dit alles komt ook de baby ten goede.
De yogaoefeningen tijdens de les zijn licht en niet inspannend. Sommige oefeningen zijn er op gericht om speciale spiergroepen te stimuleren, andere om het bekken soepel te maken en daarmee het verwijden van het bekken te bevorderen.
Partneravond
Eenmaal per maand organiseer ik een partneravond. Tijdens de partneravond bespreken we o.a. hoe een bevalling zou kunnen verlopen en krijgt de partner handvatten aangereikt hoe hij of zij de zwangere vrouw kan ondersteunen bij de bevalling.Ook hier zal het oefenen en aanleren van een goede ademhaling weer centraal staan.
Vaak blijkt dat deze rustgevende ademhaling ook ten goede komt aan de partner!!!
Al meer dan 20 jaar begeleidt Anke vrouwen die zwanger zijn
Yoga is helemaal niet zweverig!
Sinds 1972 beoefen ik Transcendente Meditatie en ik ben hierin ook een aantal jaren als lerares actief geweest. Mijn grote interesse in medische zaken, samen met mijn persoonlijke ervaring in zwangerschap en bevalling, heeft mij doen besluiten om me meer te verdiepen in de combinatie zwangerschap / yoga / meditatie.
Omdat men yoga en meditatie vaak als iets ‘zweverigs’ ziet, heb ik als doel gesteld om tijdens de lessen te laten zien, en deelnemerste te laten ervaren, dat dit helemaal niet zo hoeft te zijn.
Ik vind het een heel groot geschenk dat ik moeders in hun meest essentiële fase van hun leven mag begeleiden en hen d.m.v. ontspanningsoefeningen mee mag nemen naar hun innerlijke beleving van hun zwangerschap!
Lestijden en prijzen
Vanaf 18 weken zwangerschap kun je beginnen met de lessen, en je mag de lessen blijven volgen tot aan de bevalling.
De lessen zijn op maandagavond van 19.15 tot 20.30
De kosten bedragen € 10,- per les van 75 minuten.
Betaling geschiedt per maand, de laatste maand van de zwangerschap betaal je losse lessen. Bij voortijdige afmelding bij verhindering, schuift de vooruitbetaalde les naar de volgende maand.
Contact
De lessen worden gegeven in de ruimte van Fysio Care.
Voor meerinformatie over de lessen zwangerschapsyoga in Maastricht, kun je mij bellen of mailen. Heel graag tot ziens!